蔬菜沙拉的做法和材料（蔬菜沙拉怎么做）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。蔬菜沙拉的做法和材料，蔬菜沙拉怎么做很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、蔬菜沙拉(一) 主料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小西紅柿、紫甘藍、豆苗、紫葉生菜、玉米粒、洋蔥 配料：千島沙拉醬 蔬菜沙拉做法： 花葉生菜掰成大塊放在盤子里。

2、 2、將玉蘭菜均勻地擺開。

3、 3、放入紅椒圈和切開的小西紅柿。

4、 4、加適量豆苗和紫甘藍絲。

5、 5、將紫葉生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋蔥圈和甜玉米粒。

6、 6、放入千島沙拉醬拌勻即可。

7、 功效：減肥、美容養顏、清腦補腎、調節食欲 蔬菜沙拉(二) 主料：胡蘿卜、西芹嫩芽、青椒、黃椒、菜花、小紅番茄 配料：沙拉醬 調料：鹽、糖 制作： 1.將主料洗凈、切塊，根據個人喜好可以用開水燙一下，用冷水投涼 2.沙拉醬放少許鹽和糖，拌勻 3.把沙拉醬澆在蔬菜上，或用蔬菜直接蘸食 特別關照：制作簡單，好吃忣營養。

8、 蔬菜沙拉 (三) 原料 凈圓白菜750克，胡蘿卜500克，青椒250克，蔥頭100克，芹菜葉25克，生菜油50克，精鹽15克，胡椒粉少許，芥末醬25克，白糖50克，醋精15克。

9、 做法 ①蔥頭切末，加入生菜油、鹽、胡椒粉、芥末醬、糖、醋精、適量冷開水，調勻成少司。

10、 ②圓白菜、胡蘿卜、青椒、芹菜葉分別洗凈紅細絲，拌勻，放盤中央，食用時澆上少司即可。

11、 蔬菜沙拉(四) 基本材料 菠菜1000克，大蔥、大蒜各50克，鮮薄荷葉4片，酸牛奶100克，檸檬汁10克，黑胡椒粉、精鹽各適量。

12、 制法：菠菜洗凈后入沸水中燙熟，撈出擠干水分，切成碎末，大蔥洗凈，切成絲，大蒜去皮洗凈后用刀拍碎，切成末，薄荷葉洗凈切絲。

13、檸檬汁、蔥末、精鹽和胡椒粉放入菠菜碗中，拌勻，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷絲即成。

14、 意式蔬菜沙拉 ·配 料: 生菜 適量 洋蔥 適量 黑橄欖 5顆 秋葵 2根 小玉米 1根 小黃瓜 適量 杏仁片 適量 土司丁 適量 蕃茄 適量 油醋沙拉醬 3大匙 ·操 作: (1)將蔬菜洗凈分別切好備用。

15、 (2)依序將生菜放入透明碗中，再一一將其他的材料排入，最后放上黑橄欖、土司丁，即可淋上油醋沙拉醬再撒上杏仁片即完成。

16、 (3)醬料中的材料必須切成細末。

17、 姊做綄給莪吃哦~這吥媞莪咑の~看淂莪僦侑嚸餓菈~砹，姊の廚藝①啶吥諎~。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。