考試緊張怎么辦（緊張怎么辦）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。考試緊張怎么辦，緊張怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、接受法：接受目前的狀態，包括學習成績和心理狀態。

2、“我怎么又緊張了？別緊張！”“緊張就緊張吧，一會兒就好了。

3、”“睡不著怎么辦呢？睡，快點睡著，明天還有好多事呢！”“睡不著，沒關系，放松，再放松，慢慢會睡著的。

4、” 單純法：一位射擊世界冠軍賽后接受采訪時說：“我只管打好每一槍就是了”。

5、考試也一樣，只管面對每一道題就好了。

6、 傾訴法：和好朋友以及周圍的同學聊聊天，說出自己的壓力。

7、就會發現，或許別人有類似的煩惱；或者別人經歷過這種情況，有辦法幫助你；或者說一說就輕松許多。

8、 少想快做法：有些同學好回憶過去，期盼未來，就是逃避最困難、最需面對的現在。

9、一些高焦慮者往往“想得多、做得少；想得遠，怕眼前”。

10、由于任務不能及時完成而堆積起來，就更增強了焦慮和自責感。

11、所以克服焦慮最有效的辦法便是“少想快做”。

12、 簡化或放棄法：有些焦慮感強的人，往往重視定計劃，計劃定得很滿，沒有調整的余地。

13、于是整日緊張不安，看計劃本、看表，心中不踏實。

14、對于此類現象，應在詳細計劃之余，劃出重點。

15、執行時先做重點，如果計劃未完成，是那些未劃入重點的內容，就簡化去做或放棄，知取舍而不苛求。

16、 目錄法：考場上拿到試卷前，請想想學科的重點內容、考試對策或者就是教材的目錄，精力就集中在有效事物上。

17、暫時出現的遺忘和遲鈍現象，在不亂分寸的前提下很快就好了。

18、 體育運動法：通過體育運動的方式對情緒進行合理渲泄，有助于降低焦慮。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。