偏癱患者肢體康復方法視頻教程（上肢力量訓練）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。偏癱患者肢體康復方法視頻教程，上肢力量訓練很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、站立杠鈴彎舉 兩手鍛煉肱二頭肌的握距不同，其效果也不同。

2、如：窄握距，重點鍛煉肱二頭肌的長頭；中握距，鍛煉整塊肱二頭肌；寬距鍛煉肱二頭短頭。

3、兩腳自然開立，兩手掌心向前握杠，兩手間距一般采用中握距，持鈴下垂腿前，使上臂緊貼體側。

4、肱二頭肌收縮，持鈴彎起至肱二頭肌處于“頂峰收縮”位，稍停。

5、 2、啞鈴彎舉 有兩手“交替”和“單手”動作，也有“站立”和“坐姿”動作。

6、一般采用孤立地使兩手單獨進行訓練，這樣可使肱二頭肌交替孤立地處于“頂峰收縮”狀態。

7、 3、側彎舉 主要鍛煉上臂肱肌和前臂伸指肌群。

8、有單手啞鈴側彎舉、交替啞鈴彎舉、啞鈴斜側彎舉、拉繩束側彎舉。

9、兩手掌心相對握住啞鈴或繩束拉力器，可用不同握法或轉換不同角度訓練。

10、 4、俯坐彎舉 手持啞鈴下垂兩腿之間，上臂肱三頭肌靠在大腿內側。

11、另一種是全臂懸重在兩腿間，這樣可使肱二頭肌孤立集中收縮。

12、當持鈴彎起至肱二頭肌處于“頂峰收縮”時，應使肘部和上臂稍向前移。

13、 5、托臂彎舉 把肱三頭肌和肘部靠托在不同角度的托墊上。

14、主要鍛煉肱二頭肌的線條和尖峰動作。

15、斜托彎舉，將上臂肱三頭肌和肘部靠托在與地面呈30度～45度角的斜托墊上；直托彎舉是使托墊垂直于地面。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。