您現在的位置是：首頁 >要聞 > 2023-08-03 16:51:11 來源：
補鐵吃什么最好最快（補鐵吃什么）
導讀 大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。補鐵吃什么最好最快，補鐵吃什么很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、正常生理條件下...
大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。補鐵吃什么最好最快，補鐵吃什么很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、正常生理條件下人體的鐵來源于食物：瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵豐富、奶類含鐵最低。
2、正常人食物中每天含鐵為10毫克。
3、人體內有儲存鐵，需要有長期的鐵的丟失，才能發現貧血。
4、失血1毫升，鐵喪失0.5毫克。
5、而每天人真正吸收的鐵也就是1.0～1.5毫克。
6、慢性失血更容易貧血。
7、 補血的食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿卜素及其它養分，還有消化吸收的優點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉....等。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
