冬天怕冷有什么辦法（冬天特別怕冷怎么調理）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。冬天怕冷有什么辦法，冬天特別怕冷怎么調理很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、原因之一：現代醫學認為，女性因為體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。

2、且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內熱量釋放較少。

3、加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產生就會更少。

4、由于運動量不足，往往會造成全身或局部循環不良，導致全身發冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。

5、 原因之二：缺鐵和甲狀腺素分泌不足也是女性怕冷的重要原因。

6、美國重量學家和營養學家試驗結果表明：那些對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低。

7、女性主要因為月經導致鐵的損失。

8、營養學家指出，婦女應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。

9、甲狀腺素有"生熱"的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，增加熱量。

10、而甲狀腺素分泌不足時，由于產熱少，所以怕冷。

11、 針對以上原因，怕冷的女性應加強瞬息萬變我保健，采取積極有效的措施增強抗寒能力。

12、 措施之一：進行耐寒鍛煉。

13、從秋季開始更應積極從事耐寒鍛煉。

14、多到室外運動，如散步、跳舞、打羽毛球等。

15、每天早晨用冷水洗臉、擦身，也可逐步進行冷水浴。

16、 措施之二：多攝入富含熱量的食物。

17、狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪，產熱多，可適量多吃一些，最好采用燉煮法，燉久一點。

18、 措施之三：多攝入富含鐵質的食物，如動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜。

19、 措施之四：多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含磺豐富的食物，可提高御寒能力。

20、 措施之五：采用食療方法（一）參附母雞：母雞性味甘溫，可溫中益氣，補精填髓。

21、用母雞一只加人參15克，附子片10克燉湯，喝湯食肉。

22、（二）龍眼肉棗湯：龍眼肉50克，生麗參6克，紅棗100克，加白沙糖適量煮湯。

23、生麗參性平，補精益氣，龍眼與紅棗性溫，健脾補血，且含有較多的糖份及酶等，可提高體內能量和熱量，使畏寒怕冷得到改善。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。