營養美食菜譜大全圖片（營養美食菜譜）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。營養美食菜譜大全圖片，營養美食菜譜很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、一周健康食譜 星期一 　　早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個、醬黃瓜。

2、 水果：西紅柿或白蘿卜１個。

3、 　　中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。

4、 　　晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

5、 星期二 　　早餐：玉米面窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香茶蛋１個、豆腐乳（１／４塊）。

6、 　　水果：枇杷（或長生果）３～４個。

7、 　　中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。

8、 　　晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

9、 星期三 　　早餐：鮮肉包、牛奶（豆奶）、咸鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）。

10、 　　水果：鴨梨一個或西瓜一塊。

11、 　　中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。

12、 　　晚餐：三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。

13、 星期四 　　早餐：蘋果醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個、炒泡豇豆。

14、 　　水果：香蕉（或黃瓜）１個。

15、 　　中餐：米飯（高粱米、白米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。

16、 　　晚餐：豆漿或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。

17、 星期五 　　早餐：醬肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）、鵪鶉蛋２個。

18、 　　水果：獼猴桃（或桃子）１～２個。

19、 　　中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。

20、 　　晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。

21、 星期六 　　早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋１個、鹵五香豆腐干。

22、 　　水果：草莓（或李子）５～６個。

23、 　 中餐：兩米飯（大米、小米）、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍）、雞 　　腿菇木耳豬肝湯。

24、 　　晚餐：玉米粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。

25、 星期天 　　早餐：芝麻醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋１個、豆豉鳳尾魚。

26、 　　水果：蘋果１個。

27、 　　中餐：金銀飯（玉米糝、大米）、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。

28、 　　晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。