后空翻動作要領及視頻（后空翻技巧圖解）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。后空翻動作要領及視頻，后空翻技巧圖解很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、有的人說到了20歲就不能練后空翻了,其實這種說法是不對的.你如果肯吃苦,20歲后手翻也可以練成.只是動作沒有從小練的好看罷了.我就是20歲才學的.我教練告訴我后空翻不同于后手翻,它不要求有太好的柔韌性.但你的彈跳如果好的話就可以做的更好些.做后空翻最重要的一點是擺腿速度,你可以跳的不高,但擺腿一定要有速度.另外,剛開始做空翻是不能自己做的,那樣太危險了.要兩個人先一左一右抓住你的衣服和褲子,你跳起來后他們幫你增加高度和翻轉.等你知道自己翻轉做動作了.旁邊的人就不抓你了,你跳起來自己做動作,他們只在旁邊幫著拖一把.然后是一個人站在旁邊保護你,但要求你自己能獨立完成動作,否則很容易摔到,沒學會的時候也不要輕易的換地方做,原來再哪做就一直在那個地做,不然你會找不到方向感的,我就吃過這個虧.最后是脫保,你就可以自己完成動作了. 后空翻的分解動作是 :一.雙手擺動,帶動身體跳起.體會用擺臂的力量帶動身體往上跳,增加彈跳高度. 二.跳到最高點時提膝,往后給頭.但要有人在后面扶著你,不然容易摔倒. 如果上面的動作熟練了以后就可以在有人保護的時候做動作了,但動作定型慢. 建議將第三步練習一下. 三.跳起,到最高點時抱膝,要求身子要正. 四.在比較明白這個動作要領的保護下做動作,確保練習者的安全.做的時候精力一定要集中 。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。