營養知識宣傳（營養知識）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。營養知識宣傳，營養知識很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、常吃夜宵，會得胃癌，因為胃得不到休息。

2、 2、一個星期只能吃四顆雞蛋，吃太多，對身體不好。

3、 3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。

4、 4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

5、 5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

6、 6、喝豆漿時不要加雞蛋及塘，也不要喝太多。

7、 7、空腹時不要吃番茄，最好飯后吃。

8、 8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

9、 9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

10、 10、少喝奶茶，因為高熱量、高油、沒有營養價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。

11、 1剛出爐的面包不宜馬上食用！ 12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

12、 13、天天喝八杯水。

13、 14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

14、 15、白天多喝水，晚上少喝水。

15、 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼。

16、 17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。

17、 18、下午五點后，大餐早早吃，因為五點后身體不需要那么多能量。

18、 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

19、 20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 2最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。

20、 22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

21、 23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服藥。

22、忌立即躺下。

23、 24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

24、 25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。

25、 26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。

26、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。

27、 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

28、 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

29、 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。

30、才是最健康的做法。

31、 30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。

32、生產完后，更年期。

33、 3抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

34、 32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。

35、 33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

36、 34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

37、 35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

38、 36、食品中的黃曲毒素。

39、亞硝酸類物皆具有致癌性。

40、 37、不抽煙，拒吸二手煙。

41、 38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。

42、 39、減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物。

43、 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

44、 4每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

45、 42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

46、 43、維持理想體重，不過胖。

47、 44、保持規律的生活與運動。

48、 45、保持輕松愉快的心情。

49、 46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。