扔鉛球的技巧圖解（扔鉛球的技巧）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。扔鉛球的技巧圖解，扔鉛球的技巧很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、鉛球首先需要運動員身材健壯（胖大為好），主要需要鍛煉的肌肉群是：胸肌，背肌，腰腹肌，腿部肌肉，上肢力量。

2、 鉛球的發力順序是：腿－腰－胸－臂，從這個發力順序你就可以大概了解那些部位的肌肉需要鍛煉。

3、 鉛球的技術動作分為背向式，側向式和旋轉式，旋轉式一般為高水平運動員采用，不建議你學習。

4、我以前解答過這類問題，你可以翻翻。

5、 算了，貼過來吧 外行一般認為鉛球投擲,胳膊有力就可以了,其實不然.單純依靠臂力投擲鉛球,與協調全身力量的投擲是不能比的 不管那種姿勢進行鉛球投擲,發力順序都是腿-腰-胸臂 以背向式投擲動作為例,整套動作的要點是: 1.背向投擲區域,一腿支撐,一腿預擺 2.預擺腿帶動身體向斜后方運動 3.轉身以腰部帶動身體向斜后上方做推的動作 4.推伸動作充分完成的同時胸臂用力推伸,講鉛球擲出 整套動作中腰部發力是重點是核心,如果沒有腰部的發力,那么腿部蹬伸的力量無法轉化為向前的推力,成績就會一落千丈. 多做腰部力量的練習,如仰臥起坐,懸掛抬腿,伏地挺身,左右手分別持重物做平行張臂180度旋擺,實心球前后擲(注意腰部發力) 腿部力量與胸臂部力量以大重量杠鈴為主.。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。