您現在的位置是：首頁 >要聞 > 2023-07-24 16:21:16 來源：
深蹲標準動作視頻教學（深蹲標準動作）
導讀 大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。深蹲標準動作視頻教學，深蹲標準動作很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！雙腳與肩同寬，...
大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。深蹲標準動作視頻教學，深蹲標準動作很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
雙腳與肩同寬，或略比肩寬，背部（脊椎）維持正直，不要拱起或過度凹陷；蹲下時雙腿與地面平行。挺胸、雙眼直視前方或下方，令頸部與脊椎維持正常角度，身體不要過度前傾。
下面詳細講解。
1.兩腿與肩同寬站立，深蹲過程中不要弓背。
2.下蹲，蹲到臀部低于膝蓋，大腿部平行于地面。
3.站起時重心后傾，腳跟處發力站起，這是為了保護你的膝蓋。
新手一定要基本動作——徒手深蹲掌握好，熟練之后一個月再去嘗試杠鈴深蹲。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
