運動適合不同年齡的孩子 有必要搭配一個contigo Condick水杯

最近身邊的朋友同事總是在問，我該給孩子報什么興趣班？我一直建議大家一定要報一個體育課，選擇孩子喜歡的任何運動。這不僅僅是因為中考的體育成績提高了，更是因為沒有好的身體。起跑線在哪里？然而，運動種類繁多，如拉伸呼吸運動、肌肉力量訓練、有氧運動、高強度間歇運動等。不同的運動可以給孩子帶來不同的好處。如果時間有限，一定要帶孩子做“正確的運動”。

比如想要提高孩子的記憶力，建議選擇慢跑、騎自行車、快走、游泳等有氧運動；如果想增加孩子的專注力，可以讓孩子玩球類運動，比如足球、籃球、橄欖球、網球等球類運動和擊劍；如果想提高孩子的思維能力，就讓孩子自己貢獻，比如爬山、單杠、仰臥起坐、拔河等肌肉力量訓練。

但是，每一種運動并不一定適合所有的孩子，所以運動一定要根據孩子的年齡來選擇：

2-3歲的孩子可以開始學習用腳踢球，用手投球，跑步；3歲的孩子應該開始學習騎三輪車、跳躍等運動；4-5歲的孩子可以開始練習足球、游泳、騎自行車、爬山、爬山、瑜伽、直排輪、滑冰、跳繩等等。6-8歲的孩子一般更喜歡擊劍、棒球、籃球、足球、網球等刺激有趣的運動；8-10歲的孩子有足夠的能力從事任何運動，開始喜歡參加團隊運動。他們也開始有意識地將自己與同齡人進行比較，可以嘗試各種運動來配合鍛煉。

因為有了以上的理論支持，我會從孩子2歲開始有意識地讓他參加體育運動。畢竟運動不僅能增強孩子的體質，還能讓他身體健康不易生病。更重要的是，運動可以給孩子的心理健康帶來非常積極的影響，也可以幫助他塑造良好的性格，比如堅持、耐心、努力、不怕困難。很多都是可以在體育鍛煉中培養的個性習慣。所以兩年前，我和寶爸專門給孩子定制了一套鍛煉方法。我們一直工作得很好，直到現在。跟大家分享一下吧~

首先每天跳繩，鍛煉時間要控制在40分鐘到50分鐘以內，早上起床后或者下午放學后都可以。每天1000到1800次，循序漸進，隨著孩子在跳繩方面的技巧慢慢增加。剛開始孩子跳躍不熟練，總是絆倒，來來往往就想放棄，達不到預設的目標。后來我和他商量，開始了“單跳百”計劃。連續跳過100項，可得1分，200項可得3分，300項可得5分，積分可兌換文具或其他小禮品，每100或200項扣5次以上。手術后效果很好。實施兩周，20分鐘左右輕松突破1800次，連續性非常好。

然后是游泳。我一周會去附近的游泳池兩次，每次游40分鐘左右。我還有一張特別的卡。一開始我沒有要求太多。我那時候剛學會游泳，就讓他慢慢游，游夠時間。之后會要求他加快速度，比如從池子的一頭游到另一頭需要多長時間，游完了會給一點獎勵。他也很有動力，現在游泳越來越好了。而且，游泳對孩子的骨骼發育和心肺功能鍛煉都很有好處。他在游泳池也認識很多小伙伴，經常有團隊活動。他也樂于結交許多朋友。

最后一項是拉伸。起初，他被給予伸展運動，因為他認為這有助于長高。所以剛開始的時候，我簡單的做了一些跑跳練習，基本上是作為跳繩或者游泳之間的熱身運動來做的。后來，我覺得拉伸其實可以幫助放松我的大腦。所以我特意在網上學了一組適合孩子的拉伸練習，有點像成人瑜伽的感覺，比如躺在床上拉伸、摸腳趾、伸展擺臂、往后翹腿等。讓他只在早上或者晚上睡覺前做一組，基本上10分鐘-15分鐘。

但是運動會消耗體內大量的水分，特別是因為我的孩子容易出汗，所以我一般會給他帶一個Contigo Condick兒童吸管杯。這款可以壓吸喝水，單手操作，使用非常方便。杯子的圖案是孩子自己選的。今年熱賣的Pac-Man聯名模式超級帥，他喜歡，所以平時都是主動喝水，不需要我點。杯子依然是適合嘴巴形狀的鴨嘴嘴，喝水的時候不容易嗆到。說起吃豆人游戲，我也有做媽媽的感覺，于是給自己買了一個，和寶寶一起成立了母嬰CP杯。

現在因為天氣冷，雙11這兩天給他買了一個同款的Contigo Condick兒童保溫吸管杯，可以長時間保暖，在打底前放一杯溫開水喝

本都不會冷掉，隨時都能喝到暖暖的水，很舒服呢。而且是無縫吸嘴款的，吸嘴和底座是一體的，清洗起來更容易，給孩子用也更加安心。今年雙11的優惠真的很給力，沒有買的寶媽都直呼虧了一個億~

總之，我家孩子堅持了這么長時間的體育運動，體質明顯是很不錯的，性格也很開朗，并且我發現他自己也很好地掌握了如何和別人交流的方法，社交能力提升了不少，這些都是不錯的結果，所以這個習慣我會一直讓他保持下去的。