俄式挺身俯臥撐練什么肌肉（俄式挺身俯臥撐）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。俄式挺身俯臥撐練什么肌肉，俄式挺身俯臥撐很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、你有毅力嗎 有決心嗎…

2、這可不是一下子就能完成的 需要很強的基礎…

3、普通俯臥撐 100個標準的做得到嗎

4、單手俯臥撐 每側30個 能做到嗎？ 標準的那種，兩腳并攏的單手俯臥撐

5、深度俯臥撐 能做50個嗎

6、倒立俯臥撐 30個做得到嗎

7、引體向上 正手20個 做得到嗎

8、單手引體向上 3個可以做到嗎

9、雙杠 40個做得到嗎

10、如果這些都無法達到 想直接做俄式是不可能的，因為就算可以完成以上，都很難做到完美的俄式挺身

11、有了這些強硬的基礎，你才可以開始練

12、先是俯臥撐準備動作，然后把手放在腰的位置 ，然后腳蹬著墻，慢慢的先做一個，找到感覺，一天做5組 每天都做，3個月左右就練會了，如果是天才那么就1個月，正常人一般3-5個月

13、不過如果只是鍛煉身體，你練這個也沒有意義，如果是想裝逼，我只想說當你能做到后你也不會想裝了

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。