您現在的位置是：首頁 >綜合 > 2023-10-12 10:48:09 來源：
死肌肉能變回活肌肉嗎（死肌肉怎么恢復）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。死肌肉能變回活肌肉嗎，死肌肉怎么恢復很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、死肌肉就...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。死肌肉能變回活肌肉嗎，死肌肉怎么恢復很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、死肌肉就是沒爆發力，沒速度的肌肉塊，如果你希望恢復爆發力和速度，少練力量，加強柔韌，多打沙袋或空擊，每次練完了要放松，用按摩和拍打的方法，也可以洗熱水澡等等，記住，多壓一壓肌肉（類似壓腿抻筋）。
2、其實肌肉“死”不是說他全沒用，靜止力量可能很大，比如搬東西啊，啞鈴啊等，可以這么理解：只是力量練過了，速度和柔韌都沒跟上，加強缺少的，就可以了。
3、多吃西蘭花、香蕉、酸奶、雞蛋、燕麥、牛油果、蘋果、生菜、牛肉`，雞胸肉，蝦。還可以輔助一些蛋白粉乳清蛋白增肌粉之類的東西。實體pqfitness可以找找看看。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
