您現在的位置是：首頁 >綜合 > 2023-10-10 12:00:09 來源：
束角式瑜伽動作的好處（束角式）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。束角式瑜伽動作的好處，束角式很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、 坐到地面上，兩...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。束角式瑜伽動作的好處，束角式很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、 坐到地面上，兩腿向前伸直。
2、 彎曲膝蓋，使雙腳貼近軀干。
3、 雙腳腳跟、腳掌相合，用手抓住雙腳腳趾，腳后跟靠近會陰。雙腳外側應該放在地面上，腳后跟的后部應該緊靠會陰。
4、 大腿分開，膝蓋放低，直到膝部接觸地面。
5、 十指相扣，牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或者內視鼻尖。盡你所能保持這個體式。
6、 把肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，依次把頭，然后鼻子，最后下巴放在地面上。
7、 吸氣、軀干從地面抬起，回到第五步。
8、 然后松開雙腳，伸直雙腿，放松。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
