一個月瘦十斤怎樣才能做到（一個月瘦十斤）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。一個月瘦十斤怎樣才能做到，一個月瘦十斤很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、首先給你個標準身高體重

2、男性 :(身高- 80) * 0.7 = 理想體重 女性 :(身高 - 70) * 0.6 = 理想體重 不管你是男生還是女生 你這個身高體重都算是標準的。 我親身經歷一個月12斤 但屬于在吃上對自己比較狠的 早餐可以吃全麥面包和酸奶 煮雞蛋這類的 午餐可以吃少油少鹽的炒菜或水煮菜 肉類可以吃少量牛羊肉或海鮮 豬肉當然不能吃 雞肉最好也少吃 芝麻醬不能吃 主食你一定要吃的話。。別吃米飯 可以吃少量面食 如果你想一個月靠節食瘦10斤。。那么恐怕你要用水果當晚餐了 最好是一個或半個蘋果 其他的可以吃葡萄柚 番茄 黃瓜這類的 如果一定要吃菜的話 別吃主食 如果能結合適量運動 效果當然更好 另外。。你才15歲 節食減肥要慎重 女生的話很容易造成月經不調和內分泌紊亂 當然 首推還是運動減肥 但要堅持住 不然反彈很嚇人

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。