有氧運動有哪些好處（有氧運動有哪些）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。有氧運動有哪些好處，有氧運動有哪些很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。

有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。

擴展資料：

有氧運動注意事項

1、適度調節體能

在做有氧運動的時候，最好要根據自己的實際情況來調節體能，特別是有慢性病患者，或者是身體關節有受過傷的患者，在運動中要注意運動姿勢的調整，注意保護好自己，特別是跳繩等運動，很容易造成二次傷害。所以，運動者要跟著自己的身體情況來進行適當調節。

2、選擇合適的運動時間

每天有兩個時間段是比較適宜鍛煉的。一個是早晨，因為早晨人體處于空腹狀態，如果去運動，所需的能量一般是靠脂肪氧化來提供的。

所以，這個時間點是有利于消耗體內多余的脂肪的。但是要避免劇烈運動，以防發生低血糖。第二個時間點是是餐前的2小時。因為在晚餐前2小時進行運動會比在其他時間點運動更能有效地減少脂肪。

3、適量喝水

在進行有氧運動時，會消耗人體內的水份。所以，在進行運動之前，應該根據自身情況和所在環境來適當的補充一定量的水份。在運動時，比如長跑，飲用適量的水是必須的，防止脫水現象。

在運動完成之后，會很容易感到饑渴，但是這時候千萬不能大量飲用水份，可以適量飲用含礦物質的水或鹽水，用來補充運動過程中流失的水份，維持人體水鹽平衡。

參考資料來源：人民網-8個有氧運動 讓你一個月輕松減掉10斤

參考資料來源：人民網-有氧運動的四大注意事項 適度調節體能

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。