您現在的位置是：首頁 >綜合 > 2023-09-09 09:06:07 來源：
立臥撐跳怎么做（立臥撐）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。立臥撐跳怎么做，立臥撐很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、立臥撐，簡單地講，就是...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。立臥撐跳怎么做，立臥撐很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、立臥撐，簡單地講，就是先做一個俯臥撐，然后收腿、站起來。重復以上動作，趴下，俯臥撐一次，再站起來。別看就這么一個小小的變化，比起單純的俯臥撐，立臥撐練得地方多得多，也累得多。
2、單純的俯臥撐，只能鍛煉手臂、肩、背的力量，而立臥撐在收腿的時候，還要靠腹部、腿部肌肉收縮。因此，立臥撐是鍛煉全身肌肉的好項目。
3、立臥撐的動作要領是：先做一個俯臥撐，然后收小腿成半蹲姿勢，再站起來。
4、腿的姿勢還可以有所變化，如交叉式立臥撐，兩腿后擺在空中交叉，左右腳換位落地。回擺時，再恢復成并腿。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
