您現在的位置是：首頁 >綜合 > 2023-08-19 19:04:09 來源：
塑形瘦身（塑形）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。塑形瘦身，塑形很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、塑形是通過減脂或增肌的手段，從...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。塑形瘦身，塑形很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、塑形是通過減脂或增肌的手段，從每個人不同的身體狀態出發，進行相應的訓練，從而達到這個人對體態的目標。
2、5RM以下，提高最大力量、絕對力量和速度力量
3、6-12RM，發展小肌群力量或增大肌肉體積
4、12RM以上，發展力量耐力
5、平時訓練我主要也是以塑性為主，就是小重量多次數。教練會讓我做RM達到15—20次的重量，肌耐力會提升明顯，圍度和極限力量提升有限。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
