我一個人的失眠一個人的空間是什么歌（我一個人的失眠）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。我一個人的失眠一個人的空間是什么歌，我一個人的失眠很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、你睡不著的根本原因是，本該休息的腦子卻在不停工作，這個是很普遍的情況，包括我本人也是這個問題，可能是有事情沒做惦記著，可能是擔心什么，恐懼什么，也可能是因為興奮，回想著什么，心情不平靜，無論是清晰的思維還是混亂的半清醒著，總之說明了你的一些習慣： 一個就是睡前的飲食，忌咖啡，茶一類的攝取，晚飯不宜太飽，也不可空腹。

2、最好喝杯熱牛奶。

3、 二是睡前的娛樂活動，忌快節奏音樂，情節起伏的電視和緊張的游戲，避免劇烈的運動。

4、取而代之的是熱水澡，輕音樂，熱水泡腳，深呼吸，伸懶腰打哈欠，并對自己說一句好夢或者舒服不過躺著啊！ 三是清空大腦的垃圾，有什么心事提前說出來，解決不了的不去想，不要養成一躺下就開始用腦的習慣。

5、只想著好困啊~這一天很開心啊~可以安心的睡一覺了~ 當然還有一點就是你的生活規律，幾點睡幾點起很重要，最佳睡眠時間為晚9點到早6點，并且要堅持養成這個良好的生物鐘，如果你總是不規律，偶爾熬夜，偶爾賴床，那你肯定就不會那么容易睡著了。

6、 解決失眠問題，沒有快速有效的辦法，首先藥物是最不可取的，因為對身體不好，容易產生依賴，又無法根治。

7、這是長期積累的過程，就要長期堅持改善，知道失眠的痛苦，就好好對待身體~ 祝你早點擺脫困擾~找回睡眠：） 。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。