中老年失眠是什么原因引起的（中老年人失眠怎么辦）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。中老年失眠是什么原因引起的，中老年人失眠怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、失眠大體上講分為兩種，一種是器質性失眠，一種是精神性失眠，器質性失眠往往伴有相關的疾病，導致軀體不適，影響睡眠的質量，這種情況要先把相關的疾病調理好，如果是精神性失眠，與心理、生活方式、亞健康狀況等都有一定的關系，需要通過診斷確定具體的原因來治療。

2、中醫上講的失眠情況相對比較復雜，如陰虛火旺、心血不足、心腎不交等，都可以導致失眠，需要通過辨證來治療。

3、因為不了解具體情況，所以只能盡可能的提些參考性的建議，希望能幫到你： 睡前做適量的運動，有利于產生疲勞感，幫助睡眠。

4、睡前避免喝刺激性飲料，看刺激性電視。

5、 2、睡前洗熱水澡，并養成泡腳的習慣。

6、 3、如果白天不是很困，不要隨便睡覺，養生晚上定時入睡的習慣，培養良好的生物鐘。

7、 4、睡前避免吃過多的食物，睡前半小時不要喝水。

8、 5、睡前吃香蕉、牛奶、蘋果、這些可以鎮靜神經。

9、晚餐以小米粥為好，富含色氨酸，有利睡眠。

10、 除了以上的，推薦一款行之有效的藥膳：晚餐做粥的時候，可在粥里放入10克的酸棗仁和10克柏子仁，這對失眠有非常好的安神效果，供參考。

11、 但有個關鍵點要弄清楚，老人家精神狀態不好，要弄清楚是失眠造成的還是別的潛在的疾病引起的，因為老人的睡眠時間本來就比較短，有的人睡四五個小時就夠了，引人而異。

12、祝早日康復！如果要看醫生，建議這種頑固性失眠，中醫的綜合性調理在臨床上的效果和依賴性要好于西醫。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。