您現在的位置是：首頁 >綜合 > 2023-08-03 17:58:40 來源：
深蹲怎么做的（深蹲怎么做）
導讀 大家好，我是小小根，我來為大家解答以上問題。深蹲怎么做的，深蹲怎么做很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、你這個歲數負重深蹲...
大家好，我是小小根，我來為大家解答以上問題。深蹲怎么做的，深蹲怎么做很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、你這個歲數負重深蹲沒什么意思
2、在家做徒手蹲起就行了
3、還有箭步蹲
4、剪跨 A．重點鍛煉部位：臀大肌、腿筋和股四頭肌。 B．開始位置：兩腳并立，把杠鈴置于頸后肩上（或雙手恥啞鈴）。先使右腳向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。 C．動作過程：當下蹲至最低位置時，再使兩腿同時向上伸直，左腳向前收回，并向右腳靠攏并立。然后，再使左腳向前跨出一大步下蹲。重復做。 D．訓練要點；如果你在下蹲起立至四分之三或還有一段短距離到即將伸直時，主要是以股四頭肌用力收縮的。這個動作也可以作原地剪蹲，左、右腳更替練。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
