提神醒腦的食物排行榜（提神醒腦的食物）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。提神醒腦的食物排行榜，提神醒腦的食物很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、提神食品 豆類：鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。

2、如人體缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。

3、雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

4、 2、菠菜：菠菜含女性比較容易缺乏的礦物質鎂。

5、女性日攝入鎂如少于280毫克，就會感到疲乏。

6、鎂的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量 3、香蕉：香蕉被稱為“高能量的食品”，含極易人體吸收的碳水化合物，還富含鉀。

7、鉀能幫助維持肌肉和神經的正常功能，但不能在體內儲存很多時間，在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。

8、研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

9、 4、草莓：草莓含豐富的維生素C，而維生素C有助人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

10、 5、金槍魚：在高蛋白質的魚類中，金槍魚含豐富的酪胺酸，酪胺酸能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

11、 6、麥片：早餐中纖維含量高，就不會有饑腸轆轆的感覺。

12、營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。

13、燕麥片富含纖維素，能量釋放緩慢而又均衡，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

14、 7、脫脂酸奶：許多婦女在經期前后感到乏力嗜睡。

15、研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可明顯改善這種狀況。

16、如每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。