三高怎么辦才能降低（三高怎么辦）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。三高怎么辦才能降低，三高怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、三高是指血壓、血糖、血脂均升高的通俗說法。

2、如果一個人的血壓高于140mmHg，90mmHg，血糖在空腹時高于7.0mmol/L，餐后兩小時高于11.1mmol/L，或血脂成分膽固醇升高，甘油三酯升高或低密度脂蛋白升高，我們稱之為三高。

3、控制三高時，第一、控制飲食是非常重要的一環，因為飲食因素是導致三高的共同基礎，只有采取措施控制飲食，采取合理的飲食方式，才能夠使血壓、血脂、血糖得以控制。

4、平時應當避免攝入過多的鈉鹽，避免過咸的食物，以免血壓升高；避免吃動物的內臟、腦髓這類的食物，因為容易使膽固醇升高；避免油炸或比較肥膩的食物，容易使甘油三酯升高。

5、如果血糖升高時應當多進食新鮮的蔬菜，含糖分比較低的水果。

6、合理控制飲食是控制三高的基礎。

7、第二、適當的運動。

8、適當的運動有利于血壓、血脂、血糖的降低。

9、運動的方式以有氧運動為主，每日運動30分鐘左右，每周可以活動3-5次，避免劇烈的運動。

10、第三、規律的服用藥物。

11、及時根據血壓、血脂、血糖的水平，調整藥物的劑量和種類，使血壓、血脂、血糖盡量都控制在正常的范圍之內。

12、只有把它們控制到非常合理的水平，才能避免這三種危險因素對心、腦、腎臟的損害，以免對人造成更嚴重的不良后果。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。