怎么養肝養脾是最好的方法（怎么養肝）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。怎么養肝養脾是最好的方法，怎么養肝很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

養肝的首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等也對肝有保健作用。

1、大豆及豆制品。含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B 、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

2、海鮮類。例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

3、多吃含鉀豐富的食物。海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。

只是食物還不能很好養肝，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。保持好心情，肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。不要常時間的在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。“肝開竅于目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。