速度球訓練方法（速度球）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。速度球訓練方法，速度球很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、速度球之前是用于拳擊和散打的一種輔助練習設備，由于其簡單、有趣、與眾不同以及對現代人的鍛煉和心理康復所起的奇妙作用。如今的速度球運動已經脫胎于拳擊和散打而成為一種獨立的時尚運動，簡單的裝備、易學的技巧，使它被越來越多的人所喜愛。在歐美成為如同瑜珈、街舞一般風靡的流行健身運動，近來已傳至中國。速度球運動男女老少皆宜，特別適合長期從事文案和使用電腦工作和學習的人，不僅可以使疲勞部位得到真正有效的康復和鍛煉。還能提高人的反應能力，讓積聚已久的工作和生活壓力完全宣泄出來。

2、沙袋練習是拳擊訓練中最有趣的部分，在這里你可以真正地設想對手，以采取一切應對措施。進行這項內容的訓練時，有許多重要的事情需引起注意。對初學者來說，如果方方面面的因素都考慮進去，無疑對他們是一個巨大的挑戰。建議先只考慮一個方面的因素，然后再把它掌握。

3、所有速度球都不是練力量的，而是技巧，沙袋訓練主要是鍛煉身體上部分的力量及爆發力。速度球練反應能力 沙袋練出拳力道；打沙袋練直拳 擺拳 反背拳 肘打 膝蓋擊 直踢 側踢 鞭腿等，也可組合攻擊式打。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。