男人如何保養腎臟（男人如何保養腎）

大家好，我是小小根，我來為大家解答以上問題。男人如何保養腎臟，男人如何保養腎很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

睡眠養腎

良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

運動養腎

我們都知道生命在于運動，通過運動養腎是值得提倡的。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!養腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

飲食養腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎 養腎的作用。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!養身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。

腰部按摩,養腎補虛

腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

1.兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

2.兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。