每年3月21日是什么日子（3月21日是什么日子）

大家好，我是小小根，我來為大家解答以上問題。每年3月21日是什么日子，3月21日是什么日子很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、3月21日是"世界睡眠日" 根據2001年中國五個主要城市進行的調查，有%的成年人出現睡眠紊亂的癥狀，另外一項調查則稱，除了15%～30%的成年人，10%～23%的青少年也有不同程度的入睡、再入睡困難及早醒等睡眠問題。

2、每天睡個好覺，對于許多人來說反而成了一個難以實現的"美夢"。

3、專家同時指出，睡不好，失眠絕不僅僅是吞幾片安眠藥就能解決的"小事"，健康睡眠是不容忽視的大問題。

4、 每人都有最佳睡眠長度 人睡得好就會感到很舒服，有效率。

5、但是，人類究竟需要多少睡眠時間呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨著年齡的增長而變化。

6、準確地說，從襁褓到耄耋之年，人的睡眠時間會持續減少，每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。

7、 一、1至4歲。

8、這個年齡段的幼兒夜里要睡12小時，白天要睡3個小時左右，當然這一階段的孩子多半不會有失眠的問題，如果晚上睡不好，那家長就要注意是不是身體方面的疾病了。

9、 二、5到10周歲的兒童睡12個小時是必要的，中午要盡可能的小憩一會兒。

10、 三、13到20歲。

11、這個年齡段的青少年通常習慣于每天8小時睡眠。

12、夜里3點，他們睡的很熟，因此在夜間24到凌晨6點要改為嚴格不變的睡覺時間。

13、 四、21歲到30歲的年輕人，8個小時睡眠就足夠了。

14、 五、31歲到60歲的成年人，成年男子需要6.49小時的睡眠時間，婦女需要的時間要多（7.5小時）。

15、原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。

16、 六、30歲以上的婦女，失眠較為普遍。

17、據研究，女性只有在年輕的未婚的時候，失眠品質比年性要好但相對的，她們需要的睡眠時間也比男性長， 七、60歲以上的老年人，晚上睡眠的時間變的越來越短，7小時甚至5.5個小時就足夠了，此外，覺睡的比較淺，深睡時間不多。

18、但是，老年人更需要經常睡午覺。

19、老年人睡的好的訣竅是，縮短午覺來加長夜間的睡眠。

20、午夜后再入睡也有助于睡眠，重要的是臥室盡可能的保持安靜。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。