您現在的位置是：首頁 >綜合 > 2023-07-14 05:03:56 來源：
60秒極速入睡法（什么是60秒極速入睡法）
導讀 歡迎觀看本篇文章，小柴來為大家解答以上問題。60秒極速入睡法，什么是60秒極速入睡法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、60秒快...
歡迎觀看本篇文章，小柴來為大家解答以上問題。60秒極速入睡法，什么是60秒極速入睡法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、 60秒快速入睡法是有效地調整自己的呼吸，讓身體進入放松狀態，有利于快速入睡。這種呼吸方法有四個步驟：一、吸氣4秒；然后再屏住呼吸7秒；最后再呼氣8秒。三個周期下來，整個過程只需要57秒，就能感覺到困了。建議每天做兩次，練習6~8周，直到熟悉整個流程。
2、 60秒快速睡眠法的原理是什么？60秒快速睡眠法真的有效嗎？
3、 美國醫生安德魯威爾親自演示了“4-7-8”呼吸法，能讓人在60秒內入睡。有三個步驟：先吸氣4秒，然后憋氣7秒，最后呼氣8秒。三個周期后就可以有困意了，整個過程只有57秒。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
