您現在的位置是：首頁 >綜合 > 2023-06-26 20:43:59 來源：
蹲起的正確姿勢（怎么進行蹲起）
導讀 歡迎觀看本篇文章，小柴來為大家解答以上問題。蹲起的正確姿勢，怎么進行蹲起很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、雙腳平放在地上...
歡迎觀看本篇文章，小柴來為大家解答以上問題。蹲起的正確姿勢，怎么進行蹲起很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、 雙腳平放在地上，與肩同寬，注意背部的彎曲。
2、 然后下蹲，直到臀部低于膝蓋，大腿與地面平行。
3、 當你站起來的時候，你的重心向后傾斜，你用腳后跟站起來。
4、 腳趾稍微向外傾斜，不要指向前方。
5、 兩腳之間的距離不能太過肩寬，否則下蹲時容易造成大腿內側勞損。如果雙腳之間的距離太小，會對膝蓋造成太大的壓力，所以最好是與肩同寬。
6、 下蹲速度不要太快，最適合自己。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
