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    中長跑的好處(中長跑的功效)

    導讀 歡迎觀看本篇文章,小柴來為大家解答以上問題。中長跑的好處,中長跑的功效很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧! 1、堅持中長跑鍛煉可...

    歡迎觀看本篇文章,小柴來為大家解答以上問題。中長跑的好處,中長跑的功效很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!

    1、 堅持中長跑鍛煉可以改善心血管系統功能。促進血液循環,發展心臟和血管系統。此外,中長跑會加快血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供應心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,使靜脈血回流心臟,防止靜脈血栓形成。對長期中長跑的適應性改變,可以改善新陳代謝,降低血脂和膽固醇水平,有助于控制體重。

    2、 堅持中長跑鍛煉可以改善呼吸系統功能。長期中長跑鍛煉可以加強肺功能,增加肺活量,經常長跑可以發展肺呼吸肌,這樣每次換氣量都會增加,肺功能增強。

    3、 堅持中長跑鍛煉可以改善消化系統的功能。中長跑使人感到充滿樂觀,有助于增進食欲,加強消化功能,促進營養吸收。

    4、 堅持中長跑鍛煉可以增加肌肉的力量。長期長跑可以增強呼吸肌、心肌、頸肌、胸肌、臂肌、腰肌、臀部、大腿、小腿、腳等肌肉,使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝產物。

    本文到此結束,希望對大家有所幫助。

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