您現在可以買到的最好的睡眠技術

噸他這最適合您的睡眠技術將在很大程度上取決于您想要改進的內容。您主要關心睡眠如何影響您的運動表現嗎?還是您希望掩蓋打鼾伴侶的聲音?也許您想要一個更注重健康的幫助來追蹤呼吸障礙?睡眠技術涵蓋了從追蹤器和應用程序到昂貴的智能床的各個領域，但它并不能全部解決相同的問題。在掏出錢包之前，您應該知道小工具將如何幫助您實現特定的睡眠目標。

另一個要記住的因素是設備如何融入您的生活方式。如果您在半夜醒來將其取下，那么基于手腕的睡眠追蹤器就沒有意義了。如果您不能在睡覺時佩戴手表、耳塞或戒指，您可能需要考慮使用Withings Sleep或Google Nest Hub等非侵入性選項。

同樣，出色的電池壽命也是必須的。如果設備不能可靠地持續整夜或需要特殊的充電時間表，那就不好了。(只有在您筋疲力盡時，快速充電才有很大幫助。)這就是為什么您不會在此列表中找到像Apple Watch或任何 Wear OS 手表這樣的智能手表。

此外，對睡眠跟蹤的準確性持保留態度。睡眠技術在短短幾年內取得了長足的進步，但這些不是醫療設備。Withings ScanWatch 之類的小工具可能已獲得 FDA 許可，可用于監測睡眠障礙，但這并不意味著它們可以診斷出您患有睡眠呼吸暫停。無論傳感器有多先進，或者產品可能擁有多少功能，跟蹤器都旨在幫助發現什么時候出現問題。而已。

考慮到所有這些，我根據睡眠小工具解決它試圖解決的問題的能力來編制這些建議。我們還考慮了舒適度、準確性、電池壽命，以及它是否為數據提供了良好的背景。

299 美元的 Oura Ring 并不是一款恰好可以追蹤睡眠的健身追蹤器。這是一個睡眠跟蹤器，恰好可以跟蹤一些健身指標。該環有七個溫度傳感器，一個用于測量心率的綠色 LED 傳感器，以及用于測量血氧的紅色和紅外 LED。這不包括電池或加速度計。

所有這些傳感器都可以全面了解您的恢復情況。每天早上，您都會收到一份關于當天準備情況、睡眠質量和活動目標的報告。這些報告告訴您睡眠如何影響您日常承受壓力的能力，以及您是應該放松還是挑戰自己。該應用程序還包括引導冥想和白噪聲等健康功能，以幫助您入睡。

Oura 智能戒指是一款舒適的睡眠和恢復追蹤器，提供量化冥想課程、測量白天心率等功能。

在我測試過的所有睡眠小工具中，Oura Ring 的數據環境最好，并以直觀的方式呈現。它的血氧監測版本也比Apple Watch和三星 Galaxy Watch 4等設備上的隨機抽查更可取。相反，Oura Ring 在睡眠期間被動監測您的血氧飽和度 (SpO2) 水平，并鼓勵您在很長一段時間內檢查您的基線。這并不令人興奮，但它對普通人來說是一個更有用的衡量標準。它也是為數不多的包含恢復模式的設備之一。如果您生病或受傷，您可以暫停您的活動目標，直到您恢復完全健康。

但這里的主要吸引力在于外形：戒指比手表舒適得多。雖然它不是最時尚的，但它足以穿到任何活動中。此外，一次充電最多可使用一周。(雖然在我的測試中，我有四到五天的時間。啟用SpO2 監測也會耗盡電池電量。)

我唯一不喜歡的是它現在每月訂閱 6 美元。然而，如果你真的熱衷于監測你的睡眠并愿意長期投入，那么這個價格是非常值得的。

如果您想要一個更強大且具有出色睡眠跟蹤功能的健身追蹤器，那么 329.95 美元的Fitbit Sense是一個不錯的選擇。雖然智能手表功能不像 Apple Watch 或三星 Galaxy Watch 4 那樣全功能，但它利用了 Fitbit 卓越的睡眠跟蹤平臺(不幸的是，您必須每月支付 10 美元或每年 79.99 美元才能看到 Fitbit 的高級服務最深入的指標。)

Fitbit 很早就開始進行睡眠跟蹤，它表明了這一點。當然，您會獲得睡眠階段，但您也可以查看您的睡眠與您的年齡和性別的其他人相比如何。與 Oura Ring 一樣，它避免了被動夜間跟蹤的 SpO2 抽查(通過估計的氧氣變化指標)，并且還根據您的長期活動和睡眠質量提供每日準備分數。Fitbit Premium 訂閱者還可以訪問大量健康內容——如果那是你的事。蘋果和三星在準確性、電池壽命以及他們提供的睡眠指標的詳細程度方面仍在追趕。