搏擊操的八個動作視頻（搏擊操的八個動作）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。搏擊操的八個動作視頻，搏擊操的八個動作很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、練習方法 搏擊操的基本拳法、腿法都來自于競技搏擊類項目，因此在發力感覺上完全與之相同，出拳要快，踢腿要狠。出拳快即擊出后要靠自身馬上將拳收回，踢腿狠即攻擊對方某部位力量要重。在音樂伴奏下練習時，只要注重發力的 搏擊操感覺，所有動作都在于出拳，踢腿的過程，不必考慮用全力擊出。那么這個過程是很順暢的，完全在肌肉配合控制下進行的，所以它能充分鍛煉到每部分肌肉，尤其對腰腹肌的針對性更強 基本技術 （1）熱身： 兩腳開立，深呼吸，原地踏步、側點步、交叉步等，全身伸展。（2）直拳： 站立，面向目標，臂和肩部成一直線，發力順序從腿-腰-肩-拳，目標：顎，肋、鼻。 （3）擺拳： 站立：面向目標，出拳時臂和肩成一弧形，發力順序從腿-腰-肩-拳，目標：顎，肋、鼻。 （4）左勾拳： 左腿在前，重心靠前，臂夾角90度，左右腳替換，出拳盡可能長，目標：顎，肋、鼻。 （5）前腿前踢： 腳與肩同寬，重心在后腳，看著目標，抬膝，上身微后仰，腳掌踢目標，回開始位。 （6）后腿前踢： 腳與肩同寬、重心在前腳

2、搏擊操，看著目標，抬膝，上身微后仰，腳掌踢目標，回開始位。（7）側踢-左踢（反方向為右踢）： 兩腳開立，與肩同寬，重心在右腿、目視左側目標，抬起左膝，向身體靠，上身微向右傾斜，右腳腳尖轉離目標，右臂放低，保持平衡，用腳側緣攻擊，腳尖朝下，踢出左腿，回到側面，目標：脛部（正對時）、膝蓋骨側面（正對時）、大腿骨側面（正對時）、腰部以上可以給提高班的學員做目標。 （8）擺踢： 右側為目標，兩腳開立，與肩同寬、重心在右腿、屈前腿、目視右側目標、抬起左膝，向身體靠掃向目標，重心在前腿、動作完成時，放松膝蓋，身體向右微傾、右腳腳趾轉離目標，左膝彎曲，指向目標、右臂放低，保持平衡、用腳側緣攻擊，腳尖朝下、左腳放下時，兩腳距離比肩寬、最終站位左側為目標（與開始時相反）、目標：膝蓋骨側面（正對時）、大腿骨側面（正對時）、腹部兩側（腎臟區域）、腰部以上可以給提高班的學員做目標。 編輯本段自練搏擊六要招

3、1 左直拳 站立，左腿在前，面向目標，臂和肩部成一直線，發力順序為腿、腰、肩、拳。 2 左勾拳 右腿在前方，重心靠前，臂夾角90度，由下往上出拳，出拳盡可能長。 3 右擺拳 站立，雙腿張開，面向目標，出拳時臂和肩成一弧形，發力順序為腿、腰、肩、拳。 4 踢腿 腳與肩同寬，重心在后腳，看著目標，抬膝，上身微后仰，腳掌踢目標，然后回開始位。 5 抬膝

4、搏擊操腳與肩同寬，前后腳，重心在后(左)腳，看著目標，左腳抬膝。 6 右壓腿 兩腳平行開立，腳尖對正前面，右腳屈膝成90度，膝部不超過腳尖，大腿接近水平線，全腳著地，左腳伸直，雙手向左保持平衡。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。