打網球的規則圖解（打網球的基本動作圖解）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。打網球的規則圖解，打網球的基本動作圖解很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、打網球基本動作，移動步法 編輯:www.tudou123.lingd.net （1）準備姿勢（以右手持拍為例，下同） 面對球網，雙腳開立，略比肩寬，膝部放松，上身稍向前傾，重心稍放在腳尖上。右手輕握拍柄，左手扶住球拍，球拍置于肚臍與胸的高度之間。兩肘輕觸腰側部，目光注視著球。重要的是身體要放松，肩部和握拍要放松，過于用力就無順利地進入揮拍動作。要根據來球迅速地做出反應，判斷的正手球還是反手擊球，要能隨時進行跳躍動作。 （2）后擺

2、 后擺是反映進入揮拍擊球之前向后揮擺球拍的動作。后擺分為：從上往下，直線，從下往上三種。一般來說，在正手擊球時使用從上往下的向后揮拍，而在反手擊球時多采用直線橫后揮或從下往上的向后揮擺在正手擊球和反手擊球時各自的向后擺動作分別如下： A、如前文所述，在正手擊球時從上往下的現后揮拍是一般的后擺動作，這是因為從上往下的揮動球拍比較省力，動作也比較累松。但也有人是使用橫后揮擺，或朋下往上的揮擺動作。 B、反手擊球時的后擺要比正手擊球時更早地進行，因此要收肘轉肩向后揮擺，這時的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置，便于橫后擺。但是進行抽球的選手多數會從下往上地后擺。無論怎樣，后擺動作的進行要有充分的余地，最好是在來球則過網時進行。此外，不只是握拍手后擺，同時還要轉體。在后手擊球時，不存在后擺過大的問題要盡量地轉肩，同另一只手一起做向后的揮擺動作。在后擺中容易出現的問題是拍面晃動不穩，其原因往往是由于過分依靠手腕的力量。把拍面向后揮到擊球點的高度上，再與地面平行地向前揮拍即可。 （3）前揮，確定了擊球點，能正確地后擺之后，要盯住球，保持拍面的穩定，盡可能地水平揮拍。有時為了準備打快球，想快速，有力地揮拍反而會出現用力過度而影響擊球效果。要做到身體放松，注意力集中在擊球動作上。從后擺開始到擊球時為止，臂部要盡量地伸展揮出，這時還要注意不要仰頭。 （4）擊球，在向前揮拍時，手腕要固定以保持拍面穩定，但是握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。 （5）隨揮，隨揮的在擊球后，自然地停止用，球拍向揮拍方向隨勢揮出。隨揮動作幅度要大，如果中途有停頓，就會減少威力，還會打亂自己的節奏。 （6）回到準備姿勢 隨揮后的手臂平緩地收回到身體的中心，做好再次擊球的準備，動作要流暢。 移動步法

3、 移動是為了在正確的擊球點上擊球，只有移動到位才能正確地把球擊出，為此身體重心移動的時機必須合適。這就是說，在進行的后擺，前揮，隨揮等動作時，如果不能很好地掌握身體的重心，就不能做到正確的揮拍。在正手擊球時，重心移動的關鍵在于支撐腳的位置確定了，接著就可以把另一腳向打球方向邁出。在正手擊球時，腳的開立姿勢要比腳的并立（小開立）姿勢更容易打球，而在反手擊球時，由于要依靠腳的轉動，因此多采用并立姿勢。不管怎樣，由于是拿著球拍在運動，保持身體的平衡就尤為重要。所以，要用不握拍的手保持平衡的意識。 擊球動作 （1）平擊球，這是幾乎不旋轉的球由于沒有旋轉的影響，所以球的沖力大，速度快。 （2）上旋球，也叫抽球。球順時針針旋轉，球落地突然，落地后會高高地彈起。 （3）下旋球，也叫削球。球逆時針旋轉，落地后反彈不高。這種球空氣阻力大，滯空時間長，常被用于回擊上網擊球，在打削球或搓球時，也能進行同樣的旋轉。 （4）側旋球，主要在發球時使用。顧名思義，球是作側向旋轉，如果是右旋的話，則球從右往左曲線前進。 連貫動作

4、 （1）正手擊球時的握拍法 如果是右手握拍，則用左手支撐球拍，拍柄底部朝向肚臍，球拍面與地面垂直。球拍置于身前大約有30--40厘米，右手像握手那樣（東方式握拍法時），從小手指開始握拍，避免球拍頭在拖把腕的商并以下。 （2）后擺，打平擊球時，可直線水平向后擺，也可以是像畫圓弧那樣從上向后揮擺（也有人從下向后揮擺）。無論哪種，球拍都要向后揮擺到腰的高度。有人以向后揮擺的動作大，擊出球就有力，實際上動作過大對控制球反而不利。 （3）前揮，向前揮拍時，球拍應不低于手腕的高度，并盡可能水平地揮拍。如能以手腕帶動手臂（與由后向前拉門的感覺相似），就可以提高穩定性。此外，即使是手腕固定，也要放松地握拍，在擊球的一瞬間再全力地握緊，球不是被球拍揮掄擊出去，而是要有推打的感覺，所以，拍面，手腕，肘是向著打球的方向平行地運動。要記住在擊球瞬間，握拍的手臂是處于還未完全伸展開的狀態下，隨著球的離去而伸展開。 （4）隨揮，球拍向著打球的方向自然揮出。隨揮后，下巴或右臉頰應能貼到右肩，眼睛盯住球，不要仰頭，臉保持向前的狀態，待雙臂揮動至臉部正面并完全伸直時，隨揮動作即為結束。這時的身體重心，從右腳完全移到左腳，身體面向打球的方向，將球拍收回，進入再次擊球的準備姿勢。 （5）移動步法，一般的移動步法是在開始是地為小碎步，中間為大步，當接近來球時，雙改為小碎步。在確定支撐腳的位置后，另一腳跨出擊球，這里支撐腳的移動是關鍵。以右手握拍為例，在做準備姿勢時，右腳朝向還需網，擊球時，右腳必須與擊球方向成直角。因此，由右腳邁出第一步，當球到了正手一側時，迅速地以左腳著地，并向右邊跨出。這時后擺動作已經結束。由右腳支撐體重，然后隨著來球跨出左腳。此時的上體是向右轉體側向姿勢，因此應該能隔著左肩看到來球。接著進入擊球，重心移到左腳在隨揮的動作完成之后，右腳再收到原來的準備位置上。在移動步法過程中，眼睛要始終地盯住球。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。