您現在的位置是：首頁 >生活 > 2024-02-14 11:16:32 來源：
鉛球爆發力訓練方法有哪些（鉛球爆發力訓練方法）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。鉛球爆發力訓練方法有哪些，鉛球爆發力訓練方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。鉛球爆發力訓練方法有哪些，鉛球爆發力訓練方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、鉛球運動員需要的是爆發力，除了必要的體能（長跑）外，還需要增加身體的協調能力和爆發能力。
2、可采用杠鈴壓肩，啞鈴訓練的方法，采用訓練爆發力，從而達到提高成績。
3、具體來說，負重訓練要速度快，姿勢正確。
4、比如，杠鈴壓肩，要深蹲，挺起時挺胸、腰繃緊，速度要快，份量可逐漸加重，注意呼吸。
5、方法很多，不一一敘述，只要動作規范，可提高成績。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
