游泳如何換氣圖解（游泳如何換氣）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。游泳如何換氣圖解，游泳如何換氣很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、游泳的換氣是要嘴巴露出水面吸氣的，過程是這樣的：嘴巴吸氣——別諸侯入水——用鼻子由慢到快呼氣——呼完氣同時再出水面。

2、簡單講就是吸-憋-吐。

3、 蛙泳的話，蛙泳完整動作配合游。

4、滑行，雙腿伸直，雙臂前伸，呼氣入水之后開始向后下方劃水，抬頭快吸氣，雙臂接近肩線時開始收腿。

5、臂前伸，蹬水時屏息，雙臂結束前伸，腿并攏時呼氣入水。

6、連續練習，盡量遠游。

7、 學蛙泳 一、腿部動作是蛙泳技術中最重要部分，學習蛙泳需要從陸上腿部動作做起。

8、具體方法為： 坐在地上或凳上，軀干后觶殖諾兀ǖ剩K炔⒙＾又保蘊鶿齲釵豢諂料ⅰ＝嚷棧兀ス亟諭蓖夥鄭脹瓤際苯耪粕醞夥G擰⑶ィ仁戰艨拷尾浚幼挪煌6俚叵蠔蠓降磐取⒉⒙＃笨凇⒈嗆羝潘庇昧Φ懵湓詵摯乃漚耪粕稀5潘鞍氬拷耪樸肷硤遄葜崠怪保崾繃澆耪葡癖藪蛞謊燜偕熘保壬熘焙蠹湫幌隆：羝歟饕? 2、入水、水深齊腰，深吸一口氣，俯臥于水中，臉入水，臂前伸。

9、收腿同時兩膝分開與肩同寬，腳掌沿水面回收。

10、接著雙腳應對稱有力向后下方做半圓形的加速蹬水至動作結束，兩腿并攏。

11、做這個動作時，腳掌和腳內側向后蹬夾水，蹬水結束后，雙腿動作稍停，運動員靠加速度在水面滑行。

12、 3、俯臥在長凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部動作。

13、 4、抬頭出水學習腿部動作。

14、蹬池壁或池底滑行，雙臂前伸，抬頭使口露出水面，做蛙泳腿部動作。

15、注意雙臂前伸不要過深，腿部動作除并攏時外，要做得平穩。

16、 5、池邊抓扶手或扶同伴做蛙泳腿動作。

17、 6、雙臂前伸扶板做腿部練習。

18、 二、掌握腿部動作之后再進行臂部動作學習。

19、正確的臂部動作是蛙泳必不可少的組成部分。

20、學習方法可采用： 陸上站立，體前屈，雙腳分開與肩同寬，抬頭，雙臂前伸。

21、兩臂對稱外分，稍向下劃水，手掌外轉，手腕微屈，這便于手掌更早對水。

22、雙臂一開始劃水，頭順勢抬出水面。

23、深吸氣。

24、抬頭動作不要過猛，劃臂動作不要超過肩線。

25、屈肘，雙手做一圓形經胸下前伸，呈預備姿勢，伸手同時用口、鼻做深呼氣。

26、 2、站立在齊腰深的水中，俯臥，臂前伸。

27、吸氣后屏氣。

28、稍屈腕，手掌向外、向下用力劃水，應對水有支撐感。

29、屈肘繼續劃水，雙方劃至胸前逐漸接近，手掌轉向軀干，然后雙臂前伸，呈劃水開始姿勢。

30、注意劃水過程中雙臂不慶露出水面。

31、 3、頭在水面上學習臂部動作。

32、蹬邊滑行，屏息抬頭前視。

33、連續做幾次劃臂動作，注意不要屈腿。

34、 4、蹬邊滑行，進一步改進臂部動作。

35、 三、分解學習的最終目的是為了更好的配合，只有把各部分動作有機結合起來才能達到最佳效果。

36、蛙泳臂腿與呼吸的配合應連貫、流暢、有效。

37、練習方法可采用： 水中臂腿配合動作。

38、蹬邊滑行，臉入水，屏息，臂劃水，開始劃水是收腿，然后雙臂前伸、并攏、腳蹬水。

39、臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重復上述動作。

40、做2—3次后，休息片刻，繼續練習。

41、 2、重復上一練習，但頭要抬出水面。

42、 3、重復上一練習，要交替做抬、低頭動作。

43、劃水時頭抬出水面，收手、蹬腿時頭入水。

44、 4、臂的動作與呼吸配合。

45、雙臂前伸滑行，頭略抬出水面。

46、臂前伸時臉入水，口、鼻均勻、用力吐氣，之后慢抬頭，開始劃臂利用劃臂產生的作用力抬頭，大張嘴，快吸氣。

47、注意吸氣不要太晚，在劃臂階段完成吸氣。

48、 5、蛙泳完整動作配合游。

49、滑行，雙腿伸直，雙臂前伸，呼氣入水之后開始向后下方劃水，抬頭快吸氣，雙臂接近肩線時開始收腿。

50、臂前伸，蹬水時屏息，雙臂結束前伸，腿并攏時呼氣入水。

51、連續練習，盡量遠游。

52、 如何才能在換氣后不下沉？ 我剛剛從那陣過來。

53、首先我仔細觀察有的正確的人，他們的動作頻率，這個只能靠你觀察后的悟性了。

54、頻率正確后就差不多了，你向別人能好好浮著，你肯定能。

55、第二，我再頭入水后，盡力保證身子在同一平面，身子完全在水中的那段時間，手前伸，身體是橫趴在水面的，此時由于剛剛的蹬力，既容易克服阻力向前快速走，又容易浮起來。

56、不知道你明白沒有。

57、 學蛙泳手腳配合不好，不會換氣怎樣練？ 成年人學游泳,重要的是堅持,保證練習時間。

58、 一、對目前技術狀況的診斷： “手腿配合不好，不能抬頭換氣”是初學者在正常情況下都要碰到的問題。

59、到了這個階段，你已學到七成，距離成功就不遠了。

60、 二、方案： “不能抬頭換氣”這個問題可以不管，這個問題是因為你的動作所產生的升力不夠。

61、等下一階段動作舒展一點，對水面積增大，浮力增大，自然而然就可以換氣了。

62、至于呼吸技術，更不用管，沒氣自然會吸。

63、 2、“手腿配合不好”要注意糾正，方法是“手腿同時收、同時伸”，盡管這與規范的技術要求有點不同，但對解決你的問題是可行的。

64、學會后，進入提高階段再改進也是很容易的事。

65、 三、注意事項： 現在是積累數量的關鍵時期，堅持幾天就產生質變了。

66、你會感覺在水中越來越輕松，越來越漂。

67、 2、熱心網友給你介紹了很多辦法，但要注意，優秀運動員的訓練方法不適合初學者，練習方法越簡單越有用。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。