羽毛球技巧與訓練方法視頻教程（羽毛球技巧與訓練方法）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。羽毛球技巧與訓練方法視頻教程，羽毛球技巧與訓練方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、基本技巧：專家認為，羽毛球運動是運動員手握球拍以往返擊球的方式進行的，所以，握拍法就成了初學者首先要掌握的羽毛球基本技術之一。

2、學會正確的握拍方法是掌握合理、準確、全面地擊球技術的前提條件，而不正確的握拍方法會妨礙各種擊球技術的掌握和技術的進一步提高。

3、握拍法可分為正手握拍和反手握拍法兩種。

4、用握拍手手掌同一個朝向的拍面擊球叫正手擊球，正手擊球時的握拍方法為正手握拍法。

5、其具體方法是：握拍時，先用左手拿住拍頸，使拍面與地面垂直。

6、再張開右手，使手的小魚際肌靠在拍柄底托處，虎口對拍柄的內側小棱邊，然后小指、無名指和中指并攏握住拍柄，小指與無名指在拍柄的末端稍緊，負責不使球拍脫手，食指與中指稍微分開用食指和拇指輕松地環扣住拍柄。

7、拍柄后端微露出，約一指寬，握拍不要過緊，以免影響手腕動作靈活，松緊適度。

8、在擊球之前，握拍一定要放松、自然，在擊球的一瞬間才緊握球拍，然后立即放松。

9、反手握拍則是在正手握拍法的基礎上，拍柄稍向外轉，食指收回，拇指第二指節貼在拍柄內側的寬面上，其余四指并攏握住拍柄，手心與拍柄之間應有一個明顯的空洞。

10、這種握法適合擊高遠球、平球、扣球和反手擊球。

11、在球和球拍接觸時要注意，手腕不是完全向后而是向右后側擺動。

12、不論正手握拍法還是反手握拍法，最基本的要求是有利于手腕、手指力量的發揮；有利于手腕靈活轉動；有利于靈活調整拍面朝向，以便控制出球路線和球的落點。

13、它們共同的技術關鍵是一要放松，二要靈活。

14、另外，當擊完一次球后，就應恢復到正手握拍法，當下次決定用何種擊球方法時，又重新轉換成相應的握拍法，這樣循環不已，直到“死球”。

15、正確的握拍學起來容易，運用中卻要花一定的功夫才能掌握。

16、因為擊球要領還未掌握時，握拍常常容易走樣，以致動作重新又回到原來錯誤的習慣上去。

17、所以，在練習擊球時，要隨時提醒自己，檢查握拍是否正確，經過一段時間后，就會形成正確的握拍習慣。

18、那您的球技也就會很快提高，打起球來會更得心應手。

19、如果在扣球和擊球時，你用了很大很大的力，但是球速卻很慢，沒什么殺傷力的話就可能是：1. 你力量分散 沒有把你的爆發力在瞬間爆發出來2. 也有可能是沒打在球拍的甜區上打羽毛球口訣：活轉動以便不同的擊球動作；擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確）長揮短抖（擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方；在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全*手腕的抖動）高壓低抬（打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊；防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打）遠打近搓（后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛；前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧）對拐平舉（中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作；中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊繃）正側反背（打正手球身體向后側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動；打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點）強追緩擋（在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促；在對方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩）柔舞脆擊（羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的，甚至是輕柔的；但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協調連貫的身體動作）。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。