臀大肌鍛煉方法康復（臀大肌鍛煉方法）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。臀大肌鍛煉方法康復，臀大肌鍛煉方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、題主你好：

2、 一、臀部肌肉不夠，不夠支持你臀部孤立發力完成動作。當一個大重量復合動作全身發力時，肌力不足的部位必然向肌力充沛的肌肉借力。

3、 二、沒有更多限制腿部發力，膝角改變過大。股四頭肌與 腘繩肌是強大、耐久且靈活的肌肉，身體一開始就習慣他倆發力對抗外界阻力。如果你不對他倆的發力加以限制是很難刺激到臀部的。

4、 仰臥挺髖是一個好動作，可以很好的孤立臀部、找到臀部訓練感覺，但要注意，盡可能小的改變膝角，而主要改變的髖角。也就是說，發力的不是腿，而是屁股。

5、 多試試，應該可以找到感覺。

6、此致

7、 希望能幫到您

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。