您現在的位置是:首頁 >生活 > 2024-01-07 03:00:19 來源:
游泳踩水技巧圖解大全(游泳踩水技巧圖解)
大家好,我是小夏,我來為大家解答以上問題。游泳踩水技巧圖解大全,游泳踩水技巧圖解很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!
1、方法:
2、 有很多,比較常見的是采用立式蛙泳的動作技術,身體于水面構成的角度很大,接近于直立。
3、 身體姿勢:整個身體幾乎垂直于水面,稍前傾,頭部始終露在水面,下頜接近水面。
4、 腿部動作:踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時,膝關節可外翻,蹬腿時膝關節向內扣壓,同時小腿和腳內側蹬夾,兩腿尚未蹬直并攏即開始做第二次的收腿動作。動作熟練之后,也可進行兩腿交替蹬夾水的動作技術。
5、 臂部動作: 兩臂稍彎曲,在體側前做向外、向內的摸壓水的動作,動作幅度不能太大。向外時,手掌心向外側下,有分開水的感覺;向內時,手掌心向內側下,有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈雙“︵”弧形
6、 臂、腿、呼吸配合:臂腿的動作配合要連貫、協調,一般是兩腿做蹬夾水時,兩臂向外做摸壓水的動作,收腿時,則向內摸壓,呼吸要跟隨臂腿自然進行。蹬夾水(臂向外)時吸氣;收腿(臂向內)時呼氣。可以一個動作一次呼吸,也可以幾個動作做一次呼吸。
7、 用踩水游進時,可以采用身體的不同側向以及蹬夾和摸壓的方向來改變游進的方向。向前,及身體稍前傾,腳稍向側后蹬夾水,兩臂稍向后撥水,反之亦然。
8、 踩水動作熟練后,僅用雙腿的蹬踩動作也可是身體浮起,那么單手或雙手就可以在水面上自由持物一種游泳方法,人直立深水中,兩腿交替上抬下踩,使身體不下沉,并且能前進。
9、 重要性:
10、 必須特別強調立泳的重要性,因為在歐美國家在教學游泳時非常注重立泳,通常他們會讓小孩先學會立泳,才開始學習其他標準的游泳姿勢,因為他們非常強調溺水自救的概念,游泳的時候,抽筋、乏力是非常常見情況,立泳正式一種耗費體力最小,同時讓你安全的漂浮在水面上的基礎泳姿,而且立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。在學習標準游泳姿勢前讓小孩就學習立泳也有助于小朋友對水感的敏銳度。
本文到此講解完畢了,希望對大家有幫助。