滑步怎么走（滑步）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。滑步怎么走，滑步很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、滑步的方法，滑步是防守當中最基本的步法。練習滑步時，非常重要的一個問題是搞清楚哪條腿先發力，有些運動員在向左滑步時，右腿下發力，這樣會導致兩腳并在一起，重心上下起伏，同時也增加了移動或變向的準備時間。正確的方法為：兩腳開立，如向右滑，右腳發力先向右“挪”，然后左腳跟過來，象“拖”一樣，反方向做，動作方法相同。只是兩只腳永遠不要并上，這樣可以保持重心平衡。

2、滑步的要領：用同向滑步的腳發力，另一腿跟隨。滑步時兩腳不要并上，重心不要起伏。做滑步練習時，強調的重點是動作要正確，而不是速度快。如果要求速度快，那很容易變成跳步。開始時就要養成良好的習慣形成正確的動力定型。

3、滑步練習，一：基本的防守姿勢。教練喊開始時，隊員雙手拍地，雙眼怒視假想的進攻者。注意兩腳的距離，重心以及頭，腰，背，手的位置。二，從防守的基本姿勢開始，根據教練的指示，向左右先后方向滑步。要點：1，注意選擇好腳，兩腳不要并上，重心不要起伏。2，根據滑動的方向，嘴里喊“左左”“右右”“前前”“后后”，以此加強場上的交流。3，在滑步練習過程中，可適當加入原地快速踏步，俯臥撐，仰臥起坐等動作以加強練習難度。4，保證動作質量，先求正確，再求速度。5練習時間可分15秒，30秒，45秒，60秒四個等級。

4、抱頭滑步練習。美國各個等級的籃球隊包括小學，中學，大學的訓練營都使用這項練習（真正體驗）它的目的是檢查防守人的的防守姿勢和他的基本腳步動作。為了使練習難度加大并使練習者盡快掌握正確的防守步法，本練習采用抱頭及平步防守。開始時，防守人要保持與進攻者一臂間隔距離，重心下降，兩腳平行開立，上體伸直，抬頭，眼睛的視線在進攻者的腰部，兩手抱住頭部。進攻者用之字型向前推進，防守者用正確的滑步動作防守。切記選擇好發力腳，重心不要起伏，平步防守注意搶前。當滑到之字的拐角時，可用一只腳向上一小步，另一只腳后撤的方法迫使對方變向，這個練習可以中速或慢速練習，重點在于動作的準確與規范，這個練習可以持球或徒手進行，為保持重心低，球員在每變換一個方向時，雙手拍地（可以大喊一聲）

5、這些都是經驗之談

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。