您現在的位置是：首頁 >生活 > 2023-12-25 01:54:20 來源：
卷腹輪真的可以瘦肚子嗎（卷腹）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。卷腹輪真的可以瘦肚子嗎，卷腹很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！卷腹是最普遍的腹部運...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。卷腹輪真的可以瘦肚子嗎，卷腹很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
卷腹是最普遍的腹部運動的一種，主要鍛煉腹直肌。如果想練腹肌，最好是卷腹，仰臥起坐其實不是練腹直肌的，更多是髂腰肌和股四頭肌發力。
方法：
1、平地卷腹，平躺于地上，雙膝彎曲，腳平放在地面上。
2、抬腿卷腹，平躺于地上，雙腿彎曲抬起懸空，小腿與地面平行。
卷腹動作
3、低抬腿卷腹，與抬腿卷腹動作一樣，但腿部向下放，仍保持騰空，離地面幾寸距離。
一組20個，開始時難以堅持，一定不能偷懶，要嚴格按照動作要求，哪怕中途稍微停歇。每一階段的動作要從生疏做到熟練，大約一個半月下來，腹部會變得相當緊致。如果再加上每天40—50分鐘的慢跑，“將軍肚”自然就不見了。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
