四季養生原則與方法（四季養生原則）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。四季養生原則與方法，四季養生原則很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

四季養生的基本原則：

一、青年人重在養肝，勿使其熱。肝無熱象，則陰虛不生；肝無熱象，則病不傳脾，濕亦少。

1、春季不宜過勞，以免耗散過度，飲食不宜過油膩肥厚，以免肝中瘀熱。所謂勿生發太過。

2、夏季勿貪晚不眠，勿貪涼，暴飲暴食，以免伐肝氣之陰，成疲勞之勢。所謂勿長之太急。

3、秋季勿持己氣血強，雖寒氣起衣尚薄，食補不可過，以免肺氣傷，肝熱傷肺，脾之運化失調而及肝。

4、冬季宜潛陽養陰，使春之生發有所備，勿耗散太過。

二、中年人重在養陰，“人過四十，陰氣自半”。陰氣得存，津液不失，肝熱不生，脾則不濕。

1、春季勿急躁，勿食辛辣，以免傷陰而陰虛生內熱，繼而脾虛或肝熱。

2、夏季勿貪涼，勿多飲，以免陽盛傷陰。

3、秋季勿進補太過，以免濕熱內生，浸淫及脾，或化為肝熱。

4、冬季暖不宜過，使陽氣得存，陰氣不傷。

擴展資料：

四季養生的具體方法：

立春后的飲食調養要考慮春季陽氣初生，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物，比如香菜、花生、韭菜、蝦仁、山藥、春筍、豌豆苗等。少吃酸性的食物，因為酸味入肝，會收斂肝氣，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。

春天換裝要謹慎，不可驟減。立春時穿衣原則是“下厚上薄”，這既順應了春季陽氣生發暢達的特點，同時應和了老話“春捂”的原理。

選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。

參考資料來源：人民網-附錄二 ?四季養生原則

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。