您現在的位置是：首頁 >生活 > 2023-12-17 06:00:19 來源：
藜麥怎么吃比較好（藜麥怎么吃）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。藜麥怎么吃比較好，藜麥怎么吃很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！一、營養：藜麥的營養...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。藜麥怎么吃比較好，藜麥怎么吃很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
一、營養：
藜麥的營養價值超過任何一種傳統的糧食作物，藜麥是一種全谷全營養完全蛋白堿性食物，藜麥作為一種藜科植物其蛋白質含量與牛肉相當，其品質也不亞于肉源蛋白與奶源蛋白。
藜麥所含氨基酸種類豐富，除了人類必須的9種必須氨基酸，還含有許多非必須氨基酸，特別是富集多數作物沒有的賴氨酸，并且含有種類豐富且含量較高的礦物元素，以及多種人體正常代謝所需要的維生素，不含膽固醇與麩質，糖含量、脂肪含量與熱量都屬于較低水平。
二、藜麥的做法：
主料：大米100克、藜麥20克、南瓜50克
輔料：純凈水適量
1、準備食材。南瓜去皮切小塊備用。
2、大米淘洗干凈。
3、加入白藜麥。
4、加入南瓜塊。
5、加入適量純凈水。
6、電飯煲蒸熟即可。
7、成品。
參考資料來源：百度百科—藜麥
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
