您現在的位置是:首頁 >生活 > 2023-12-17 01:18:19 來源:
高脂食物有哪些(高糖食物有哪些)
大家好,我是小夏,我來為大家解答以上問題。高脂食物有哪些,高糖食物有哪些很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!
很多人可能還不知道,傳統小吃就有不少垃圾食品的存在,如常看到的蔥油餅、油炸雙胞胎、奶油餅,早餐常吃的油條、燒餅,或是許多人通宵熬夜吃的泡面,這些東西都是只含有油脂與面粉,沒有其他太多的營養素,只提供了熱量,都是道地的中國口味的垃圾食品。
汽水、可樂、巧克力、口香糖、糖果主要由糖、色素、香料所組成,除提供糖分熱量之外沒有什么其他的營養價值。
油炸薯條、洋芋片、各式的餅干等休閑零食,也是一堆面粉加油制成,除提供了淀粉和油的熱量之外,沒有太多營養成分在其中。
垃圾食品并不是不能吃,偶爾放任一下自己的口欲,吃一些休閑零食或是快餐,當然是無所謂的,但要懂得平衡一下自己的營養素與熱量,如果上一餐吃的食品較油、熱量較高,下一餐就盡量選用水煮或是清蒸的方式料理,或是多加些蔬菜水果,來平衡油脂、增加維生素的攝取,懂得自己均衡調配飲食,就不用擔心垃圾食品對體重與身體健康造成不良影響了。
垃圾食品有十大類 (10類減壽的“-超級食品”)
一、油炸類食品1.導致心血管疾病元兇;2.含致癌物質;3.破壞
維生素,使蛋白質變性。
二、腌制類食品1.導致高血壓,腎負擔過重,導致鼻咽癌;2.影
響黏膜系統;3.易得潰瘍和發炎。
三、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)
1.含三大致癌物質之一:亞硝酸鹽(防腐和顯色作用);2.含大
量防腐劑(加重肝臟負擔)。
四、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)
1.食用香精和色素過多;2.嚴重破壞維生素;3.熱量過多、營養
成分低。
五、汽水可樂類食品1.含磷酸、碳酸,會帶走體內大量的鈣;2.
含糖量過高,喝后有飽脹感,影響正餐。
六、方便類食品1.鹽分過高,含防腐劑、香精(損肝);2.只有
熱量,沒有營養。
七、罐頭類食品1.破壞維生素,使蛋白質變性;2.熱量過多,營
養成分低。
八、話梅蜜餞類食品1.含三大致癌物質之一:亞硝酸鹽(防腐和
顯色作用);2.鹽分過高,含防腐劑、香精。
九、冷凍甜品類食品1.含奶油極易引起肥胖;2.含糖量過高影響
正餐。
十、燒烤類食品1.含大量“三四苯并吡”(三大致癌物質之首);
2.一只烤雞腿=60支煙毒性;3.導致蛋白質炭化變性(加重腎臟、肝
臟負擔)。
參考資料:健康文摘報
本文到此講解完畢了,希望對大家有幫助。