吃早餐的重要性是什么和時間是多少?（吃早餐的重要性）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。吃早餐的重要性是什么和時間是多少?，吃早餐的重要性很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1.不吃早餐的人容易胖的

早上的身體，需要充足的能量來源

早餐所攝取到的卡路里，會隨著動腦及身體活動而消耗掉，所以不會形成堆機體內的脂肪。

有時會聽到有女生因為減肥，而省略每天的第一餐，但這卻會造成反效果。

不吃早餐，會讓身體處于長時間低血糖的狀態，頭腦會因此持續發出需要進食的指令，這樣會造成午餐和晚餐攝取過多的飲食，或是在一天當中頻繁攝取食物，反而使人發胖。

2

吃早餐能提神，不吃易出車禍的

葡萄糖是身體最主要的能量來源。

一大早享用早餐，可讓大腦獲得最基本的能量，提供上午工作和學習的最佳動力;

相反地，如果大腦中的葡萄糖濃度不足，會讓人容易精神恍惚，缺乏集中力、記憶力、運動能力。

實際上，也有調查結果顯示，不吃早餐的人在做事時比較容易出錯。

而國外的模擬測試結果并顯示，在沒有吃早餐的情況下駕駛車輛，發生事故的機率可能會在平常的五倍以上。

3

穩定心神情緒的

在沒吃早餐，血液中葡萄糖含量不足的狀態下，身體會發出警訊。

以動物來比喻，就像是捕獲不到獵物的饑餓狀態，或是被敵人所包圍的緊急情況。

身處這樣的狀況之下，人的大腦會分泌腎上腺素和去甲腎上腺素這兩種賀爾蒙，

造成情緒比平常亢奮，并且容易焦躁不安。

根據統計，不習慣吃早餐的孩子們，較容易具有霸凌同學或犯罪的傾向。

4

醒了吃，創造幸福感

　　起床吃過早餐，大腦會分泌一種名為β腦內啡的化學物質，

這種物質又被稱作腦內麻藥，可以讓人產生幸福和滿足的感受。

像馬拉松選手在賽事后半愉悅的精神狀態(Runner`s High)，也是β腦內啡所引發的現象之一。

此外

腦內分泌的血清素則有抑止焦慮、穩定情緒的功效。

因此

早餐可以說是一天活力的開始，絕對是不可或缺的。

5

遠離慢性疾病

　　根據美國的營養調查結果顯示，

不吃早餐的人過重及肥胖的機率，是經常吃早餐者的五倍。

如果起床沒吃早餐，身體會自動判斷獲得的營養不足，

因此在吃午餐或晚餐的時候，身體獲得的醣類(碳水化合物)就比較容易轉化為脂肪，

囤積在體內。這些都將成為慢性肥胖、文明病、心肌梗塞和腦中風等病因。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。