您現在的位置是：首頁 >生活 > 2023-12-08 02:36:14 來源：
健身房器材介紹使用方法（健身房器材介紹）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。健身房器材介紹使用方法，健身房器材介紹很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！胸大肌 胸...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。健身房器材介紹使用方法，健身房器材介紹很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
胸大肌
胸大肌是人體比較大的幾塊肌肉之一，相對來說較好練。基本動作:1、仰臥飛鳥臉朝上平躺在寬凳上，兩手各執一只啞鈴，雙手上舉，然后慢慢向身體兩側展開，就好像鳥兒在拍打翅膀飛行一般。(練六組，每組12-15次)2、臥推平躺在寬凳上，雙手緊握杠鈴上舉后，慢慢地放至乳頭上方，然后用力上推，此動作應由兩人合作，另一人做保護。(練六組，每組12-15次)。3、俯臥撐為提高難度，可把腳部提高成45度角傾斜，在背部或頸部放置重物超負荷訓練，使胸大肌完全拉伸。(練六組，每組12-15次)
http://hi.baidu.com/weere/blog/item/afe696c8de0703117f3e6fd0.html
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
