您現在的位置是：首頁 >生活 > 2023-12-07 05:00:10 來源：
卷腹運動的正確姿勢是（卷腹運動）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。卷腹運動的正確姿勢是，卷腹運動很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、卷腹主要是用來...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。卷腹運動的正確姿勢是，卷腹運動很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、卷腹主要是用來鍛煉腹直肌，卷腹還有助于塑造腰部整體線條，使腰變細變勻稱、沒贅肉。
2、 聯習卷腹需要在進食一小時以后，初學者可以動作不用太標準，盡力而為，中途也可以稍事休息，休息時間要盡可能的短。初期不要采用難度太大的動作，容易導致肌肉發力錯誤，或動作變形，既達不到訓練的效果，還容易受傷！剛開始練習的時候，每組次數可以做10-15個，一個動作3組，3個動作足以，練習半月后，可適當增加強度，循序漸進！
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
