您現在的位置是：首頁 >生活 > 2023-11-26 06:18:16 來源：
坐位體前屈速成法（坐位體前屈速成2分鐘）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。坐位體前屈速成法，坐位體前屈速成2分鐘很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、坐位體前...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。坐位體前屈速成法，坐位體前屈速成2分鐘很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、坐位體前驅練習方法：
2、 (一) 站位體前屈：兩腿并立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近，復原姿勢后連續再做(也可兩手扶小腿后部來做)。
3、 (二) 橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。
4、 (三) 正踢腿：直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿繃腳面伸直，起腿要輕，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要穩。兩腿交替練習(有難度的練習—騰空飛腳)。
5、 (四) 原地跳志體前屈：兩腿分立，兩膝彎曲，兩臂后擺，成半蹲式，向上縱跳，同時兩腿腿向體前前踢，上體前屈，兩臂前伸觸腳(此動作類似于“兩頭起”)。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
