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倒時差睡不著的圖片（倒時差睡不著怎么辦）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。倒時差睡不著的圖片，倒時差睡不著怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、安睡時...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。倒時差睡不著的圖片，倒時差睡不著怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、安睡時間表:
2、7點床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐
3、12點30分午飯后散步 13點戒掉咖啡 14點打個盹
4、17點做最后的鍛煉 17點30分聽15分鐘音樂 17點45分喝點葡萄酒
5、18點吃頓簡易的晚餐(不油膩,蔬菜為主) 20點調暗光線 21點調低音量
6、21點15分洗個熱水澡 22點關掉電視 22點15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁
7、22點30分開始洗漱 23點關掉所有的燈
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
