頸椎落枕怎么辦簡單快速的有效方法（落枕怎么辦 簡單快速的有效方法）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。頸椎落枕怎么辦簡單快速的有效方法，落枕怎么辦 簡單快速的有效方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

簡單動作治療落枕

以下幾種自我療法都對落枕有較好的效果，這些方法不用求人，不用花錢，自己便可給自己治療，沒有副作用和不良反應，而且對防治頸椎病，也有一定的幫助。

1. 伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長，至不能再伸長時，盡量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮30次。想立馬治好落枕可以來孵德調理下，純手法調理安全無痛，很輕松馬上好。

2. 旋轉頸部：坐站均可，先將頸部盡量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。

3. 輕揉頸部：解開上衣領扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發熱為止。

4. 左右歪頭：坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。

5. 低頭仰頭：坐站均可，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘后改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘后再低頭，如此反復做20次。望采納

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。