吃水煮花生會胖嗎花生減肥（吃水煮花生會胖嗎）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。吃水煮花生會胖嗎花生減肥，吃水煮花生會胖嗎很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、如果注意適當適量食用，就不會胖，還能起到減肥的功效。

2、花生屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。而且，花生的高脂肪，這些脂肪大部分是不飽和脂肪酸。所以說注意適量吃花生，并且注意正確的吃法，不用擔心發胖的問題。

注意事項

1、不要油炸：花生最好不要油炸，也盡量不要生吃，最好吃水煮花生，這樣不但能把花生在生長過程中感染到的黃曲霉素破壞，還容易消化，也不會損失太多營養元素，而且也不會造成肥胖。

2、不要過量吃：任何食物都不能過量食用，吃太多不易消化，腸胃功能不好的人群尤其要注意少吃，而且花生含油脂高，吃多了易得肥胖癥。每日15粒花生米就夠，白天如果吃了，晚上建議還是再少吃點。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。